心理諮詢師告訴你改變自己有多難的散文

隨着心理學的普及推廣和心理諮詢師職業的應運而生，折射出普羅大衆對"心理諮詢"的種種困惑與不解。作爲初入諮詢行業的一名心理學愛好者，我其實很想吐槽，因爲提到"心理疾病"這個詞，讓人想到最多的是異常行爲或精神有問題，然而實際上，在我們生活中最常見的並不是這樣。

諮詢師對於求助者，更像是守在心門外的另一個"他"。

在我們的印象中，很多專業介紹心理學的文章似乎總有"改變自己","遇見未知的'自己"等等字眼。殊不知，對於平常人，"改變自己"是很難的一件事，因爲每個人都有一扇"心門",而決定這扇門"開或不開"，"什麼時候開"的人只有他自己（如果他不來求助諮詢師）。而諮詢師對於求助者，更像是守在門外的另一個"他"。所以說，諮詢師的工作是幫助來訪者認識自己，用專業辦法讓來訪者深刻剖析和自省之後發生改變，至於改變些什麼或何時改變都是因人而異的。

諮詢的作用，最終是促成求助者人格層面的改變。

許金聲老師是中國最早研究人本心理學、馬斯洛心理學、健康人格理論研究學者。他提出的人格三要素~~智慧力,情感力和意志力理論對我們每個人意義重大。

智慧力發生變化需要我們開發人腦，通過各種專業手段刺激腦部神經有效低能運作。在這一領域，同濟心理研究中心的徐雲博士自主研發的"全腦效能"整合訓練體系效果很明顯。

情感力簡單的描述是感受快樂的能力。它是每個人與生俱來的。我們需要與自己的“泡泡”保持接觸，享受它、品味它、擁抱它、保存好它，以便在我們的工作太過繁忙時調節自己的情緒。

“泡泡”是什麼？用溫妮科特的理論形象地稱爲"新的核心自體的誕生"，對於求助者所有的焦慮、自我關懷的滿足以及承受自戀性的打擊，作爲諮詢師，我們承擔着所有這些負面的感受，在複雜、痛苦的過程中，引領着新的核心自體的誕生。

意志力是決定達到某種目的而產生的心理力量，可被視爲一種能量，而且根據能量的大小，還可判斷出一個人的意志力是薄弱的，還是強大的，是發展良好的，還是存在障礙的。

意志力的重要一點是關注和接納當下任何想法，感覺和情緒的能力。如果覺得悲傷，就注意悲傷在身體裏是什麼感覺，不要試圖推開它，或者用快樂的想法替代。許多人，當面對別人的痛苦，體驗到這種開放性的時候，可能會關閉它。所以他們轉移注意力，或者保持疏離，或者買醉逃避。意志力練習是訓練你對所有感覺保持開放，而不是關掉它。