小學生關於營養早餐手抄報內容

導語：小學生早餐搭配的介紹，一定能對你的生活帶來健康!下面分享一些關於早餐與健康的手抄報的設計資料，希望對大家有所幫助!

關於早餐與健康的手抄報設計01

關於早餐與健康的手抄報設計02

關於早餐與健康的手抄報設計03

關於早餐與健康的手抄報設計04

　【關於早餐與健康的手抄報資料】

　　小學生健康早餐搭配第一層(底層)：穀類。

包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種穀類摻着吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。

　小學生健康早餐搭配第二層：蔬菜和水果。

主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

小學生健康早餐搭配第三層：魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類。

主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。

　小學生健康早餐搭配第四層：奶類和豆類食物。

奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克

　　小學生健康早餐搭配五層(塔尖)：油脂類。

包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。

小學生健康早餐

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。

豆沙包：麪粉.赤豆沙.果脯.豬油。

芹菜豆腐乾：芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

(二)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜

燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。

菜肉包：麪粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇

什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

(三)黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾

黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。

鮮肉小籠：麪粉.肉末.冬筍.香菇。

苣筍豆乾：苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。

(四)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末

皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果醬包：麪粉.果醬.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

(五)菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋

菜肉餛飩：麪粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。

白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

(六)牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子。

鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。