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根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準，並結合小學生心理健康發展的特點，我們把小學生的心理健康標準確定爲6個方面，即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行爲習慣。

（1）智力發展水平：雖然智力發展優秀者並不一定擁有健康的心理，但如果智力發展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的小學生，其智力發展應屬於正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。

（2）情緒穩定性：一個心理健康的小學生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態佔主導，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應，當有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。

（3）學習適應性：一個心理健康的小學生通常喜歡上學，覺得學習是一件令人愉快的事，感到輕鬆；對於學習內容往往抱有濃厚的興趣，樂於克服學習上遇到的困難；學習效率高。

（4）自我認知的客觀化程度：心理健康的小學生能順利地從以自我爲中心向去自我中心階段轉變；能將自己同客觀現實聯繫起來，主要從周圍環境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現出客觀性。

（5）社會適應性：心理健康的小學生往往具有獨立生活的能力，自己的日常生活事務能由自己來料理，能適應不同環境下的社會生活，樂於與同學、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規範來約束自己，使自己的行爲符合社會的要求，而不是以自我爲中心，把自己孤立起來，與周圍的人羣格格不入。

（6）行爲習慣：心理健康的小學生一般有良好的行爲習慣，對外部刺激的行爲反應適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發脾氣，也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動，其行爲表現同他們的年齡特徵相吻合。

一、講出來：尤其是坦白的講出來你內心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但絕對不是批評、責備、抱怨、攻擊。

二、不批評、不責備、不抱怨、不攻擊、不說教：批評、責備、抱怨、攻擊這些都是溝通的劊子手，只會使事情惡化。

三、互相尊重：只有給予對方尊重纔有溝通，若對方不尊重你時，你也要適當的請求對方的尊重，否則很難溝通。

四、絕不口出惡言：惡言傷人，就是所謂的"禍從口出"。

五、不說不該說的話：如果說了不該說的話，往往要花費極大的代價來彌補，正是所謂的"一言既出、駟馬難追"、"病從口入，禍從口出"，甚至於還可能造成無可彌補的終生遺憾！所以溝通不能夠信口雌黃、口無遮攔；但是完全不說話，有時候也會變得更惡劣。

六、情緒中不要溝通，尤其是不能夠做決定：情緒中的溝通常常無好話，既理不清，也講不明；尤其在情緒中，很容易衝動而失去理性，如：吵的不可開交的夫妻、反目成仇的父母子女、對峙已久的上司下屬，尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、衝動性的"決定"，這很容易讓事情不可挽回，令人後悔！

七、理性的溝通，不理性不要溝通：不理性只有爭執的份，不會有結果，更不可能有好結果，所以，這種溝通無濟於事。

八、覺知：不只是溝通才需要覺知，一切都需要。如果自己說錯了話、做錯了事，如不想造成無可彌補的傷害時，最好的辦法是什麼？"我錯了"，這就是一種覺知。

九、承認我錯了：承認我錯了是溝通的消毒劑，可解凍、改善與轉化溝通的問題。就一句：我錯了！勾銷了多少人的新仇舊恨，化解掉多少年打不開的死結，讓人豁然開朗，放下武器，重新面對自己，開始重新思考人生，甚至於我是誰？在這浩瀚的宇宙洪流裏，人最在意的就是"我"，如果有人不尊重我、打壓我、欺負我或侮辱我時，即使是親如父子，都可能反目成仇，偏唳一點的，離家出走還算什麼，死給你看的例子都屢見不鮮！

十、說對不起：說對不起，不代表我真的做了什麼天大的錯誤或傷天害理的事，而是一種軟化劑，使事情終有"轉圈"的餘地，甚至於還可以創造"天堂"；其實有時候你也真的是大錯特錯，死不認錯就是一件大錯特錯的事。

十一、讓奇蹟發生：如今自己願意互相認錯，就是在替自己與家人創造了天堂與奇蹟；化不可能爲可能。

十二、愛：一切都是愛，"愛是最偉大的治療師"。

十三、等待轉機：　如果沒有轉機，就要等待；急只會治絲益棼；當然，不要以爲空等待，成果就會從天下掉下來，還是要你自己去努力，但是努力並不一定會有結果，或捨本逐末；但若不努力時，你將什麼都沒有。

十四、耐心：等待唯一不可少的是耐心，有志者事竟成。

十五、智慧：智慧使人不執着，而且福至心靈。

《聖經》說魔鬼之所以要趁黑夜到麥地裏去種裨子，就是因爲嫉妒別人的豐收--

對於我們的成長而言，嫉妒是一種破壞力很強的心理障礙。產生嫉妒的根本原因，是自我軟弱的標誌。

臨近考試，有人匆匆借去你的筆記本，轉身竟然告訴你筆記本丟了；同學木訥不知什麼時候開始玩"捉迷藏"，誰都說每天在家看電視，其實哪個不是深夜還在啃課本呢；同學之間因嫉妒互相誹謗，好友因嫉妒分道揚鑣……嫉妒是把被人的成功看成自己的失敗，把別人的幸運當成自己的挫折。心存嫉妒的人都心胸狹窄，他們不能忍受別人超過自己的事實。

那麼如何避免嫉妒心理呢？

一、培養正確的心態。有時候過 分自卑或過分自傲，都會產生嫉妒心理。自卑的人覺得別人比自己強，所以很容易嫉妒別人；自傲的人藐視一切，其實藐視一切的人，纔是想擁有一切的人，因此他們對比自己強的人產生強烈的嫉妒，有時候會不擇手段 地做些壞事。細想想，這些大可不必，人來到這個世界的時候是空手而來，那麼當一個人離開的時候，也必定是空空而去，不會帶走任何東西。所以沒有一樣東西是真正屬於你的，任何人都不會把它永遠擁有，所以得失都在必然之中，得到的也不要得意，因爲總有一天你會失去，而沒有得到的你也不必煩惱，因爲它本來就不屬於你的。 所以如果我們都有了一個正確的心態，那麼處理一切事情的時候就會比較冷靜，也不會因爲嫉妒而產生破壞友情、損害公德的事情了。

二、對自己有一個正確的認識。既不要過高地估計自己，也不要覺得自己一無是處。自己就是一個常人，做着常人該做的事情，儘自己的努力好好學習，好好工作，快樂過好每一天。而不要太計較自己的得失，別看到別人升職了，加薪了，自己就覺得那個人該是自己，沒那個必要，別人一定做了你沒有作到的事情纔有了這份回報的；再說你在其他方面也比他有優勢啊，常常想想自己的優越，有種滿足的感覺；也常常想想自己的實力，畢竟我們只是常人一個。但也不要因此氣餒，我們可以把嫉妒心變成學習和工作的動力，把別人的長處作爲自己努力的方向，把別人的成績作爲自己的奮鬥目標，那麼嫉妒心理不存在了，卻多了一個寬容、豁達、知書達理的人。

黑 色 瞪 羚

魯道夫出生在美國田那西州的一個貧困的黑人家庭，她在家裏的22個孩子中排行第20，因爲早產魯道夫出生時體重僅爲2公斤，剛學會走路她又不幸染上肺炎、猩紅熱，並且由於高燒不退得了而小兒麻痹症，導致左腿萎縮，不得不坐在輪椅上。然而，堅強的魯道夫並沒有向命運屈服，經過艱苦的訓練，她不僅重新站了起來，並且逐漸顯露出了在短跑項目上的天賦。在羅馬奧運會舉辦前夕，20歲的魯道夫剛剛成爲世界上第一位在200米項目中突破23秒大關的女運動員；而這一次她又在羅馬奧運會上的100米決賽證明自己是世界上跑的最快的一名運動員。魯道夫毫無懸念的第一個衝到終點，贏得了自己的第1枚奧運會金牌。不僅如此，這位有着一雙修長美腿的姑娘，還以她優美的奔跑姿勢讓許多田徑專家爲之折服，人們驚歎到，看魯道夫跑步簡直是一種美的享受。3天后，魯道夫又出現了女子200米決賽的跑道上。作爲這個項目的世界紀錄保持者，魯道夫根本沒有對手。果然，她憑藉出色的後半程衝刺爲自己收穫了第2枚金牌。魯道夫在羅馬奧運會上的第3枚金牌來自於女子4×100米接力，作爲美國隊的最後一棒，魯道夫以隊友一起以44秒5的成績爲美國隊奪得冠軍，同時也爲自己奪得了"黑羚羊"的美譽。憑藉着美得無與倫比的奔跑和3枚田徑金牌，魯道夫就這樣從一個坐在輪椅上的小女孩，成爲了羅馬奧運會上最耀眼的田徑明星。在1961年魯道夫和他的同伴一起在莫斯科又創造了奇蹟，當時她們是打破了女子4×100米的接力世界記錄。此後，她在斯圖加特又以11秒2的成績刷新了當時女子100米的世界紀錄，因此她也就獲得了當年美國體育的最高獎項--沙利文獎。

增強自信的十條規則

1.每天照三遍鏡子。對自己說"你很棒"。

2.不要總想着自己的身體缺陷，每個人都有各自的缺陷。人們一般不會注意你的缺陷的。

3.請記住，你感覺明顯的事情，其他人不一定注意到。

4.不要過多地指責別人。愛批評別人是缺乏自信的表現。第五條規則：5.爲人要坦誠。不懂不要裝懂。

6.要在自己的身邊找一個能與之分享快樂和承擔責任的朋友。

7.不要試圖用酒精壯膽提神。

8.請記住，拘謹可能使某些人對你含有敵意。對於有敵意的人，少講話雖不是最好的辦法，但卻是唯一的辦法。

9.一定不要避免使自己處於一種不利的環境中。

10.請記住，大多數人喜歡的是聽衆。你只要注意地聽別人的講話，他們就一定會喜歡你的。

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