減鹽控壓知識手抄報設計內容

導語：您知道自己每天吃多少鹽嗎?您知道一個人每天應該吃多少鹽嗎?您知道“口重”給身體帶來的危害多大嗎?您知道該如何減鹽嗎?您知道人平均每天吃多少鹽嗎?下面分享關於健康減鹽手抄報的設計內容，希望對大家有所幫助!

　【關於健康減鹽的設計內容】

估計，目前我國高血壓患者人數有2億多，每5個成人就有1個患高血壓，是世界上高血壓危害最嚴重的國家之一。鈉鹽的過多攝入是高血壓發病的重要危險因素之一，減少鈉鹽的攝入量可降低人羣血壓水平。專家指出，正常人減少鹽的攝入量，可預防高血壓的發生;高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少腦卒中、心臟病和慢性腎病的發病和死亡。

　　一、攝鹽過多有什麼危害?

1.攝鹽過多是導致高血壓的重要誘因。一個人每天多吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。

2.鹽易存積在血管壁內，血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內臟的負荷就越重，機體正常代謝功能就被打亂了。

3.高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨立原因。減少鹽的攝入量可明顯減少全球腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡。

4.攝鹽過多易引起胃癌和鈣質流失，導致骨質疏鬆。

　二、平時我們每天吃多少鹽?

我們知道，食鹽中的鈉離子是維持正常生理代謝的重要物質，鈉過低或過高均會造成生理代謝紊亂，因此，從提高全人類健康水平的角度出發，國家標準是普通居民每人每日攝鹽量於3g至6g之間。

　　三、什麼樣的烹飪方法能減鹽又不會降低口味?

應注意烹飪時少放鹽，控制烹調時和餐桌上的用鹽量。可以採用醋、料酒、香料來調味，加蒜、姜、蔥、胡椒等提味。做菜時需先炒菜後加鹽，菜炒熟準備出鍋時放入適量的鹽，這樣就不會感覺減鹽後口味淡了。味精、鹹肉、燻肉、醬、醬菜、鹹菜、蝦皮等都含鹽，因此要儘量少吃或不吃，也可用無鹽蝦皮，無鹽味精等代替。

四、減鹽時要逐步進行嗎?

是的，平時我們每天吃的鹽量大、口味重，一下子減到6克，會適應不了，可以逐步減量，逐步適應清淡口味。應從每人每天12克鹽減到每人每天10克鹽，再減到8克，用1年甚至2年的時間達到每人每天6克鹽的標準

　減鹽防控高血壓知識講座

開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”。鹽看似平凡，卻能使我們的食物變換無窮風味，是開門七件事不可或缺的要角。

但是，鹽並非多多益善。如果不加以限制，在不知不覺間，它可能一點點擊退你的健康，使你記憶力減退、頭昏或胃痛，一條鮮活的生命可能被高血壓及相關疾病逐漸吞噬，而這個幕後兇手的名字叫“攝鹽過量”!

您知道自己每天吃多少鹽嗎?您知道一個人每天應該吃多少鹽嗎?您知道“口重”給身體帶來的危害多大嗎?您知道該如何減鹽嗎?您知道人平均每天吃多少鹽嗎?

最新《全國居民營養與健康狀況的調查》結果顯示：我國居民每人每日食鹽爲12—18克，足足高出了世界衛生組織標準的兩倍還多。國際鹽和血壓研究表明，我國南方人均每天食鹽量12克，高血壓發病率爲14%;北方人均每天食鹽量18克，高血壓發病率爲21%。而我國的阜新，每人每天平均食鹽攝入量令人瞠目，竟達30.1克，是國際標準6倍以上。而我們高血壓患病率之高國內外罕見。此外一系列研究表明，長期食鹽過量，不僅引發和加重高血壓，還可引發腎臟疾病，加重糖尿病病情，可加劇哮喘，極易發生骨質疏鬆甚至骨折，以及易引發胃消化系統等諸多慢性疾病。