關於減鹽的手抄報版面設計簡單好看

導語：下面分享一些關於減鹽的手抄報設計內容與圖片素材，希望對大家有所幫助!

　　【關於減鹽的手抄報設計內容】

“口味重”一般是用來形容一個人的口味選擇，而口味重的飲食必然會與鹽結合起來。據@深圳微博發佈廳微博稱：調查顯示，廣東人目前每天食鹽平均攝入量超過9克，深圳人平均每人每天食鹽攝入量8.5克。按照世界衛生組織建議標準，每人每日食鹽攝入量應控制在5克，中國居民膳食指南推薦標準是人均日攝入6克(約啤酒瓶蓋的份量)。

那麼當鹽攝入過多時會有什麼危害呢?有大量的研究證明食鹽攝入過多，不但會導致血壓升高，還會引發心血管疾病、腎病以及肥胖等。

可見減鹽防高血壓是一個非常重要措施，今天就介紹幾個如何減鹽的小方法：

　　選擇低鈉鹽

我們都知道普通食鹽的主要成分是氯化鈉，而按照《低鈉鹽》QB2019-2005 行業標準，低鈉鹽含有70%左右的氯化鈉和 30%左右的氯化鉀，如果你選擇等同重要的低鈉鹽攝入的話，無形中你就減少了30%左右的鈉離子攝入，最重要的是，低鈉鹽的鹹味與普通精製食鹽相差不大(因爲氯化鉀本身也有鹹味)，做到了減鈉補鉀不減鹹的效果。同時低鈉鹽內還含有少量的硫酸鎂，鎂在體內也有非常重要的生理作用，對預防高血壓也有一定的幫助。

　　防範“隱形鹽”的攝入

在我們生活當中除了食用鹽之外，還含有非常多的“隱形鹽”，如鹹魚、鹹蛋、醃菜、方便麪等，然而除了這些我們熟悉的含鹽高食物之外，還有如下幾種食物或(和)飲料含有過多的鈉：白麪包(兩片半白麪包含鈉就超過600毫克)、早餐麥片(有的高達1040mg/100g)、包裝餅乾(500-700mg/100g含量)、果凍(200mg/100g)、運動飲料(252mg/600ml)、蔬果汁(增加風味會加鹽)、各類拌醬(含鹽量很高)等。有一個換算係數：1克鹽=400毫克的鈉，所以當食物中的鈉離子攝入過多時同樣也影響我們的血壓，因此在攝入這些食物時一定要通過計算換算出鹽量，以便減少三餐的總鹽攝入量，達到更好的減鹽效果。

　吃天然的蔬果

天然的蔬果本身具有其特殊的香味和味道，在加工過程中完全可以減少鹽的放入，以達到求本味的效果。並且很多蔬果是高鉀低鈉，對維持體內的鈉鉀平衡有積極的作用，因此多吃天然蔬果對健康是一件非常棒的事情。

　　改善烹飪方法

在烹飪食物時可以選擇一些簡單的烹調方法，如焯、汆、蒸等，這些方法往往比炒、炸、烤要少放入很多鹽，而且營養物質流失很少，對健康是非常有意義方法。同時在做菜時還有一些小方法也是非常不錯的：

1. 多醋少糖：醋本身可以強化鹹味，多放醋就感覺到不到鹹味太淡，同時糖能掩蓋鹹味，往往是過鹹時放糖來降低鹹度，所以減鹽時要注意含糖菜。

2. 出鍋前才放鹽：出鍋前才放鹽是因爲鹽在食物的表面而沒有滲透到食物內部，食用時舌頭也感受到鹹味，減少了淡的感覺。

3.慎用調味品：調味品除了醬油和鹽外，如雞精、湯料包、火鍋底料、蒸肉粉、豆瓣醬、黃醬、香辣醬等，都含有大量的鹽，如黃醬中鹽高達12%-15%，是一個含鹽大戶來的。當使用這些調味品時，儘可能做到少鹽或不放鹽。

4. 限制含鹽食品：紫菜、蝦皮、海米、淡菜、醬菜、火腿、香腸等醃製食品，製作時放鹽極多，烹調調味時就要慎重，仔細品嚐後，再決定是否放鹽。

更多相關板報內容推薦：

1.2016減鹽與健康的手抄報資料

2.鹽和健康知識的手抄報

3.食鹽與健康手抄報設計內容

4.小學生關於食鹽與健康手抄報資料

5.減鹽應該怎麼做的手抄報

6.生態文明環保綠色手抄報設計

7.三年級植物園手抄報設計圖片

8.減鹽我做主健康手抄報設計內容