全民健康生活方式手抄報

隨着生活節奏的加快，大多數人的生活便會變得更加沒規律，這樣的結果導致了身體素質的下降，引發各種身體疾病，那麼怎麼樣的生活方式纔算是正確的呢？下面是全民健康生活方式手抄報，歡迎參考閱讀！

全民健康生活方式手抄報1

全民健康生活方式手抄報2

全民健康生活方式手抄報3

　　全民健康生活方式手抄報內容1：健康自然的低碳生活方式

隨着生活水平的日益提高，人類飲食已不僅是爲了解決溫飽問題，還體現出一種生活品質，如今，健康低碳的生活習慣逐漸引領着這樣一種時尚。

“在國外，低碳的概念都很流行，一些國家的產品上甚至標明它的碳排放量，作爲人們購買時的一個參考標準。在國內，低碳生活作爲一種生活態度，我相信它在未來必定會形成一股興盛的潮流。”作爲我國公益型促進網站“中國低碳網”的工作人員，周琬君曾經這樣介紹。

低碳生活代表的是一種健康自然的生活方式。人類歷史經歷了茹毛飲血、鑽木取火的年代，爲了人類的可持續發展，一系列的經濟生產活動逐漸從粗放型向集約型轉變。科技的不斷創新，使低碳行動有了最有力的保證。

應中國奧運會而生的帥康五環勁火系列燃氣竈，獨創的“雙層立交”引射管，形成了雙層立交引射系統，徹底解決了中心火引射管對主火引射管燃氣的阻擋，使燃氣和空氣的一次混合更充分、合理。同時，將中心火孔和中環火孔緊密相扣、錯層燃燒，形成了導熱範圍更廣、速度更快、分佈更均勻的五環火力，突破性地實現了5.0千瓦的強大火力，還從根本上解決了普通燃氣竈易回火、紅火、火苗無力等現象。

帥康這一技術的創新，不僅順應了低碳的潮流，還從本質上使燃氣竈燃燒更充分，大大提高了燃氣竈熱效率的實際應用，同時也減少了烹飪過程中食物營養的流失。

據瞭解，作爲廚電行業的領導品牌，帥康集團多年來一直深入研究中國人的烹飪飲食習慣，致力於滿足用戶的需求。當用戶的要求高於國家標準時，帥康集團總裁鄒國營明確指出，用戶的標準就是帥康的標準。帥康五環勁火系列燃氣竈一經上市就引起了市場巨大反響，如今，經過多年的市場檢驗，五環勁火燃氣竈的品類更加豐富完善，從細節上滿足不同用戶的需求。

　　全民健康生活方式手抄報內容2：生活方式與健康

現在有心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸道疾病三種疾病威脅我們的健康，佔死亡總數的72％。除此還有肥胖症、骨質疏鬆症、膽囊炎、膽結石、脂肪肝、肝硬化、抑制症等。這些病症主要是和不良生活習慣有關，最密切的就是飲食。飲食做到“二多三少”中國人優質蛋白質攝入不足什麼樣的蛋白質比較好呢？第一，氨基酸含量必須要高，第二要容易消化吸收，第三要價格便宜。比較下來，牛奶的蛋白質是最容易消化吸收的，但中國人均消耗的牛奶只是發達國家的1／50,就是說中國人喝奶嚴重不足

中國人是低鈣飲食?

人每天需要800毫克鈣，孕婦需要1000毫克，而中國人每天獲取的鈣只有500毫克。年紀大了難免骨質疏鬆。我們最好的補鈣品是牛奶。少數人喝牛奶拉肚子，還可以喝酸奶

這幾年有人說雞蛋裏面有膽固醇不好。我要強調的是：人的細胞膜也是膽固醇構成的。高齡老人血裏膽固醇過低還容易得癌症。醫學是講一個度，不是絕對說不能吃什麼。假如血脂不高，一天吃兩個雞蛋，如血脂高，一週吃4個雞蛋也就可以了。蛋黃裏的卵磷脂還有減輕動脈硬化的作用

魚和家禽比豬肉好?

魚和家禽含有許多不飽和脂肪酸。豬肉的脂肪是飽和脂肪酸，會加重動脈硬化

每天脂肪攝入多少爲好?

現在膽囊炎、膽結石、脂肪肝多了，大腸癌、乳腺癌發病率不斷增加，都是脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。應該吃多少脂肪才合適呢？每人每天脂肪攝入量爲：公斤體重數×0.45（克）。也就是一個體重60公斤的人每天脂肪攝入量不應超過27克

如何掌握鹽的攝入?

吃得鹹的'人血液總量會增加10％"20％，血液量大，血管壓力就大，對心臟產生很大的壓力。目前我國有18％的城市人口患有高血壓，吃得太鹹是一個重要原因。另外吃得太鹹，胃黏膜的保護層黏液就沒有了，會引起胃潰瘍、胃炎、胃癌

每人每天至多隻能攝入5克鹽，如何掌握？現在中國營養學會調查，北方居民每人每天吃鹽15"18克，南方居民每人每天吃鹽10"12克，所以北方需要平均減少食鹽2／3,南方居民需減少1／3

糖尿病並不是吃糖引起的，而是過量飲食引起的。平時吃的米飯、麪條都會轉化成糖，所以飲食要清淡。現在提倡多吃新鮮蔬菜、水果，每人每天不少於500克，吃飯七成飽就夠了

養成健康行爲和嗜好?

吸菸百害而無一利?

煙霧中的有害物質有600多種，已確定的致癌物質便達40多種。有人抽菸不得肺癌，也有不抽菸的得肺癌。這是爲什麼？這是因爲我們生活在一個致癌物質環繞的環境中，汽車的尾氣有大量的致癌物質；燒菜時，油蒸氣中有致癌物質；夏天柏油馬路揮發的東西也易致癌

不喝濃茶少喝酒?

有人說酒能活血化淤、擴張血管。但酒擴張的是表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血。同時，酒傷肝，易引發肝硬化、脂肪肝，還損害腦功能，易引起老年癡呆。茶也不宜喝得太濃，因爲茶中鞣酸會影響鐵的吸收

運動的“三五七”原則?

超重後第一要控制飲食，二是要增加運動。運動量多少爲好呢？有一個“三五七”的原則：3是指一次運動的時間不要少於30分鐘，5是指一週運動不要少於5次，7是指運動後心跳加快，運動後心率速每分鐘爲170減去年齡。假如你今年60歲，運動後達到的心跳應爲170－60等於110／分鐘。