重視早餐和水果日記

不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐吃不好，會影響上午的學習效率。考試期間，吃好早餐，是保證成績高水平發揮的物質基礎。

每天吃新鮮蔬菜和水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的`利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食慾，尤其在炎熱的夏天，本來食慾就低，加之複習考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點新鮮水果可以開胃。

開“夜車”時加“夜宵”

由於學習緊張、時間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在爲孩子準備夜宵時，要做一些易於消化、清淡的食物，如粥、肉絲麪條、蛋花湯、餛飩等。

不可過分迷信“健腦品”

家長切記：除了平常刻苦學習和積累，沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。

中考衝刺階段營養一定要均衡，營養是體力勞動和腦力勞動的物質基礎。另外家長也要做好後勤工作，安排好孩子的飲食營養。