關於心情的日記參考

嘗試寫“情緒日記”，仔細思想生活中到底有哪些事會讓你有“情緒過激”的反應，把這類事情記錄下來，對於自己的成長、心理復建很有幫助。?G先生帶着親戚去購物時，看到一個小男孩一直在哭，親戚很自然地要去安撫那個男孩，G先生突然大聲說：“小心一點，不要碰那個小孩！”“爲什麼？”“因爲他的父母可能會覺得你在誘拐他。”這個親戚不解，覺得：“有這麼嚴重嗎？”這是個“情緒過激”的反應。G先生回家後開始回想，爲什麼在事發當時情緒一下子緊繃起來？原來，他小時候父母常不在家，他獨自哭泣時從來沒有人理會他，現在看到有個小孩和他從前一樣，卻有人要安撫他，心中便冒起一股無名火。當G先生意識到這一點時，才慢慢開始學習不怪罪別人觸發他的心理按鈕，而專注於自己的成長、自省與改變。

??如果我們沒有勇氣去面對過去一些痛苦的經驗，一味地壓抑自己受傷的情緒，反而會變成這些情緒的奴僕，受其控制。竭力壓抑、否認這些情緒，往往會在意想不到的時間、場合，以更大的強度爆發出來。因此，我們要常常自省，學習瞭解情緒、處理情緒。當我們進入“情緒過激”的“危機”狀態時，正是我們重新學習的.最好“機會”，這個即時反省的過程，可以幫助我們更深入瞭解潛意識中種種的心理運作。所以不要輕易放棄，反而該趁機努力一點一滴地記錄下來，藉着情緒日記，可以幫助我們省察、思考。

??在復建的過程中，很重要的是給自己一些正面的情緒經驗，雖然曾經受傷，但今天起要開創“好”的一面。如果幹淨的水裏滴進一滴墨水廠，該怎麼辦呢？最好的辦法是一直加進乾淨的清水，使墨水淡化到看不見的程度。所以我們也要不斷建立愛的關係，使傷痕得到醫治，並要努力學習創造各種正面的經驗。例如，嘗試做些從未做過的事、品嚐新奇的食物、聽不一樣的音樂、和不同的人交往等，即使到了七、八十歲也依然如此。教會和一些相關機構經常舉辦一些各種成長性的益智活動，也可以幫助我們不斷成長。