討厭的背後有個不接納的自己人生感悟短文

生活中，我們的確會遇到一些與我們價值觀對立的人羣，對此，我們往往拋出厭惡的情緒，雖然沒有用言語表達，但稍不留神，你的面部表情早已告知了對方厭惡的態度。很多人，會將厭惡這種情緒認爲是一種理所當然的，道不一樣不相爲謀嘛，不喜歡就是不喜歡，何必強求自我。但是現實生活中，當我們越是抱着一份厭棄的態度，那麼你吸引來的也將是你所厭惡的對象。你會發現，爲何身邊總是這類人出現，並因此陷入一種煩躁的狀態，卻不知如何應對。

以下是小X向【找回心靈的力量】發來的求助信：

生活中的厭惡具體事件：

有時我很煩燥，有時會我很厭惡跟別人溝通，即使以前相談甚歡的，有一陣子也突然會厭惡起來；

我覺得他對我不夠重視，無視我，總是我在找他，我總是很討好他，不開心。個性簽名

我有自我的工作室，有上進心，可他對我的努力、創新管理毫不放在眼裏，卻對我一些小細節挑毛病。

我覺得還不錯的客戶，因爲他厭惡，最後我也會變得厭惡他們。

我厭惡那些跟我討價還價的客戶，他們有的尖酸刻薄。環保宣傳標語

我覺得閨蜜因爲一些事賭氣不理我，我很悲哀，假裝若無其事去找她，她也總是不高興。

我還厭惡我自我，因爲我產生了這些讓人厭惡的情緒。

我內向厭惡社交，但有時候我又很羨慕那些活在別人中心的人，左右逢源，嬉笑顏開。

追塑兒時的自我：

我從小被人厭惡、不喜歡，所以我自我都不太喜歡自我。

我厭惡小時候欺負我時的姐姐哥哥，他們武斷、霸道、毫不留情地傷了我的自尊；

我厭惡小時候欺負我的同學，他們笑話我，笑我矮、追着教室打我；

我甚至有點厭惡父母，他們總是教我忍受、叫我不計較，告訴我厭惡是一個不好的品質，我不能夠厭惡別人，但是被傷害的我，不能保護自我，不能厭惡別人，所以最後厭惡自我。

我覺得我從小就是剩餘的，上方有一姐一哥，總被欺負、被忽略。

小X的困擾：

厭惡，是我最近經常產生的情緒。我不喜歡這個情緒，但我又天天產生它們。我很難介定它，覺得它十分不好，又覺得它很正常，只是正常情緒中的.一種。我該如何跟它相處?

顯然，小X是有必須的心理學基礎的，她明白自我的困擾，部分源自於原生家庭的影響。她厭惡的問題，在她兒時也經歷過。當我們尚處於年幼的時候，我們的力量是微弱的。當我們遭受他人的厭惡或是欺負的時候，兒時的我們是無力反抗的。但是從小就在我們內心深處就種下了一份厭惡的種子，這其實反映出當時的小X有一種深深的無力感，無力去爲自我維護，只能任由哥哥姐姐的欺負和厭惡，但同時，又被父母教導不就應去厭惡。那麼她內在那份委屈和痛苦始終無法得以釋放，只能透過厭惡來平衡這些委屈的痛苦。因爲用厭惡的方式，她既能夠平衡內在的情緒，另一方面也不會造成武力攻擊，這對當時弱小的孩子來說，是一種安全的自我保護的方式。

但是，隨着小X步入成年，她內在種下厭惡的種子，也在一點點不斷生長，始終沒有得到正確的關注，自然也得不到正向的引導。於是進入成年的她，很容易將身邊的人或事，視爲厭惡的對象。或許稍許不合自我的喜好，就能立刻掉入厭惡的情緒。她可能變成一個挑剔的大孩子，任何事情，似乎都能找到讓自我厭惡的方面。這也就導致她如今陷入煩惱的狀態，當她厭惡周遭的一切時，也開始厭惡這樣的自我了。或者說，過去是出於保護自我而採用厭惡的方式，而如今，這份厭惡不再能保護她了，反而演變成自我攻擊的一種局面。

對於小X厭惡的問題，其實並不複雜，雖然她明白自我的狀態源自於原生家庭的傷害，但這並不代表她應對了這個問題，或者說並沒有真正的接納內在的本質問題。

顯然，小X深知原生家庭的傷害，但卻沒有做到接納，當她將自我如今的困境歸咎於原生家庭的時候，只但是給自我的痛苦找來另一個合理的藉口。因此，她能夠更加不負職責的告訴大家，我如今這麼痛苦，都是父母、兄長姐妹你們當初的傷害造成的。這樣的理解，並不能幫忙小X，相反會進一步加強她對周遭的厭惡，最後這種負能量強大到，自我都無力承受了，於是開始厭惡這樣的自我。所以，我曾分享過《原生家庭這個藉口，你還要用多久?》這篇文章，目的就是爲了說明，原生家庭只是讓我們挖掘內在問題的一個通道，但並沒有走完，關鍵的還在後頭。

對於小X，她需要回到兒時，厭惡的情緒升起來的那個場景，是什麼事情讓她陷入這樣的情緒。去感受那個兒時的自我，是怎樣的一種委屈和無奈，那個受傷的女孩，必須有很多很多的委屈，但是自我是弱小的，沒有潛力反抗哥哥姐姐的欺負。甚至連自我生氣的情緒都被自我最珍愛的父母給剝奪了。此刻，我能感受到那個可憐的小女孩，很想找個人安慰她，但卻遭受身邊所有人的拒絕，甚至是攻擊。親愛的孩子，我想那一刻，你必須很受傷了，甚至因此感覺這個社會的冷漠和兇險，你在害怕，恐慌。你很想有個人寬慰或者保護自我，但是沒有人，對嗎？好無助的感覺，也好可怕，對嗎？這是接納的第一步，感受自我的傷痛。

在小X的內心，厭惡其實只是一個表現形式，她內在最根源的還是源自於內心的不安全感。從小被欺負的場合，讓她產生了一種想要尋求保護卻無果的結局。她只能採用厭惡的方式來尋求自保。但是不安全感並沒有因此得以填補，這演化成長大後，依舊用這種方式來自我保護，顯然已經不再適合她當下的身份和狀態了，因爲這種厭惡，反過來會成爲一種對他人的不友好的攻擊，自然反過來會給自我帶來更大的傷害。

小X除了需要多次回顧兒時受欺負的場景之外，感受那份痛苦的無力感之外，並非到此結束了，這樣做依舊停留在歸咎於原生家庭的半途中。她需要換位思考去感受哥哥姐姐當時的狀態也無非是個孩子，他們也是無知的，她如果能夠回到兒時的場景下，選取原諒她的哥哥姐姐，以及爸爸媽媽，那纔是完成了接納的第二步，試着去同理並原諒給你造成傷痛的人。

而後，小X能夠再度回到成年的現實，去感受每一次與他人互動的過程中，厭惡的情緒背後，又是怎樣的內在問題引發出來的，透過層層剖析，與內在那個自我建立連接。當我們再次觸碰到兒時受傷的回憶時，就需要再度去重複上方的練習，做到每次接納一點。這樣，內在的孩子纔會在自我的引導向，走向正面陽光的價值觀。