處暑養生小知識資料大全

　　生活因“處暑”而變

處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。處暑之時，人們的養生應注意以下幾個方面：

1.穿着提示：不宜急於增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因爲熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。

2.睡覺夜寢提示：應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

3.室內提示：白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。

4.防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。

5.飲食提示：可吃溫補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習慣者可適量少喝點酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白麪補氣爲好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

6.這段時間儘量不吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)。蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

　　處暑將至 “多事之秋”養生保健有講究

處暑將至，“多事之秋”養生保健有講究。8月23日是農曆24節氣中的“處暑”，在處暑過後仍會遇到俗稱“秋老虎”的悶熱天氣。處暑過後的氣候特徵是中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。對於這一變化，人們往往來不及適應，特別是老年人，此時更要注意身體保養。

據《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是自處暑這一天開始，夏天的炎熱就結束了。實際上，24節氣起源於黃河流域，是春秋時代、秦漢年間古人實測當地氣候、物候變化情況，逐漸確定、流傳開來的。中國幅員遼闊，各地如東北、四川、滬蘇浙地區的氣候、物候變化情況與黃河流域存在相當大的差異。在上海，立秋過後出現酷熱天氣是常事，處暑過後也常遇“秋老虎”，持續日數約一週至半月，甚至更長時間。在民間，有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”的說法。處暑過後，日常生活要注意五點：

穿着：雖有“春捂秋凍”一說，但處暑過後，早出晚歸者要注意添加衣服。特別是夜間外出，要多穿衣服。

鍛鍊：早晚可適當運動，中午氣溫偏高，仍需要避免室外運動，特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。

飲食：有些人在處暑過後往往胃口大開，但此時仍不宜多吃肉類等高蛋白食品，可選用適合健脾胃的食物如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

夜寢：白天若室溫不高可不開空調，開窗使空氣流通。晚上入睡前，應關好門窗，因深夜往往降溫幅度較大。

滅蚊：處暑過後仍是蚊子繁殖高峯期，必須重視家居滅蚊，噴灑殺蟲劑。需要注意的是，僅用驅蚊燈是不能殺滅蚊子的。

　　處暑過後 每天應該多睡一小時

《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑代表三伏天氣已過或接近尾聲，說明夏天的暑氣即將退去，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，讓人感覺渾身上下懶洋洋。北京中醫醫院王國瑋教授認爲，“處暑”節氣正處在由熱轉涼的交替時期，建議調整起居，保證睡眠充足，每個人最好比平時增加1小時睡眠。

處暑後，之所以還會有乏力現象，是由於整個夏季炎熱的氣候會讓人消耗太多能量。比如長時間大量出汗會讓鹽代謝失調，胃腸功能相應減弱，睡眠也得不到充足的保證。到了處暑，人體開始修整，準備恢復正常的生理功能，因此會產生疲勞。也有一種說法認爲，處暑後入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言。

專家建議，處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，還要適當午睡，這利於化解困頓情緒，特別是老人。因爲老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，古代養生家認爲老人宜“遇有睡意則就枕”。

由於油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。