憤怒之時先閉上嘴巴,避免盛怒之時舌頭傷人。閉上眼睛深呼吸,讓心跳血壓恢復到正常狀態。離開現場找個安全環境,做些平常喜歡的
憤怒之時先閉上嘴巴,避免盛怒之時舌頭傷人。閉上眼睛深呼吸,讓心跳血壓恢復到正常狀態。離開現場找個安全環境,做些平常喜歡的事情以轉移注意力。建立情緒預警處理程序,情緒溫度太高之時警告自己要冷靜。學習從宏觀角度看待人生挫折,培養自己少生氣的良好習慣。
憤怒之時先閉上嘴巴,避免盛怒之時舌頭傷人。閉上眼睛深呼吸,讓心跳血壓恢復到正常狀態。離開現場找個安全環境,做些平常喜歡的事情以轉移注意力。建立情緒預警處理程序,情緒溫度太高之時警告自己要冷靜。學習從宏觀角度看待人生挫折,培養自己少生氣的良好習慣。