降低你的音量和語速；閉上你的眼睛，可以快速澆滅怒火；轉轉你的脖子，放鬆心情，緩解僵硬；擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己

降低你的音量和語速；閉上你的眼睛，可以快速澆滅怒火；轉轉你的脖子，放鬆心情，緩解僵硬；擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；聞聞植物，離健康的綠色植物釐米左右，深呼吸次；發揚阿Q精神，自我解嘲；擊掌跺腳，兩三分鐘即可。