2023年拓展訓練個人心得體會

我們有一些啓發後，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣就可以通過不斷總結，豐富我們的思想。怎樣寫好心得體會呢？下面是小編幫大家整理的2023年拓展訓練個人心得體會，希望能夠幫助到大家。

2023年拓展訓練個人心得體會1

爲期一天的拓展訓練在笑翻天完畢了，這也是我第二次參加拓展訓練了，回憶在訓練中受的挑戰和磨練，依然感受頗深。通過加強訓練，給我增添了無限的動力，不管最終選擇和結果如何，都要全力以赴。

拓展訓練一開始，笑翻天教練就把我們這個大團隊分成了兩個小團隊，飛鷹隊和雪豹隊，而我被選爲飛鷹隊的政委，負責協助隊長、以及隊員的平安。

我們首先訓練的是達芬奇密碼，規那麼就是一隊十五個人，四隊紙牌以紅心、梅花、方塊、黑桃爲區分。教練擺十三張紙牌有圖案的朝下，一人翻一次，翻到1了，就亮出來，以此類推，到2了也就亮出來，不是的繼續扣着，最快翻完的就勝利。接下來大家都在踊躍的謀招獻策，比賽正式開始，我們就發現問題了，因爲我們中有的成員沒有按照我們籌劃的方案執行，按照一定的順序，翻自己應翻的那張牌，和其它的成員重複翻了同一張牌，這樣就造成我們有的牌還沒有看到，浪費了時間。印象最深刻的是最後把牌混在一起，四隊分別有序的找出屬於自己隊的牌，這增加了很大的難度，因爲翻到的機率太小，怎樣才能在規定的時間翻到屬於自己的牌，是一個重要的問題。

接下來就是一場混戰，每隊的.人目不暇接的來回奔跑、來回翻着牌，到快完畢時，才找到了核心關鍵，那就是拋開分隊，團結起來一起作戰，不管是誰翻到的牌都按圖案分開擺放，等圖案區分開後，再由每隊按之前的方法依次翻牌。最終結果是我們沒有完成任務。同時也暴露了一些缺陷，那就是領導者太多，服從者太少，達不成一致的意見，很。

高空斷橋，它是一個個人挑戰工程，要求我們在一個八米高的鐵板斷橋上從這一端跳到另一端，中間跨度大概是1。2米左右，然後蹲下向下跳就完成（當然是身穿保護衣，由教練繩索拉着保護）。開始覺得很簡單，可當爬上8米高空的鐵板時，心裏已是砰砰直跳，沒有扶手，一步步向前走時，更是腿不由自主地開始打顫，雖有保護帶，但還是擔憂害怕不已，在猶豫時就聽到下面在高呼“加油加油你是最棒的。”，索性心一橫，豁出去一躍，成功了。大家的歡呼聲，讚美聲交織在一起。通過這個工程教會我們如何在壓力和困難面前調整自己的心態，勇於嘗試，挑戰自我，戰勝自我。

最後是坎坷人生路：我以爲自己不會哭，因爲畢竟上次經歷過一次相同的工程。但依然挑戰我的內心，情感面臨崩潰邊緣。工程由啞人攙扶着盲人完成一段看似簡單的道路。在這麼一路走來，啞人要用行動用自己保護着盲人在路中不受傷害。讓我最感傷的就是眼看着要幫盲人穿越人背橋、而那下面是與自己朝夕相處的同事、朋友。他們沒有埋怨、甘心用自己的身體爲大家架起一座平安的高橋。

我在流淚、每個人都在流淚、反思我這一路走來幫過我的親人，我用什麼回報了他們，是自己的任性。是一次一次心安理得的覺得一切是那麼的自然應該。如果在路上有個陌生人扶起摔倒的你，你是不是會覺得很感動並感謝。但對於那些默默的無私的一直在爲你付出的親人和朋友你做了什麼。有種很想回家的衝動、想告訴爸媽我是那麼那麼愛你們。想對朋友說聲抱歉、總是在傷心或困難時纔想到你們。以後我的快樂和幸福也要同你們一起擁有一起分享。

笑翻天教練讓我們以無私搭橋的他們爲中心，用手搭在前方的人肩膀上給予以感謝，雙目緊閉，回想剛剛的過程，只是聽到了很多抽泣的聲音。是啊，想想吧，生活中有誰會給我們，墊起肩膀，讓我們踩着上去，又誰會給我們伸出雙手，緊拉着我們向上，爲了這個團隊，他們的犧牲奉獻。所有的我們都看在眼裏，感動在心裏。

2023年拓展訓練個人心得體會2

野外拓展訓練是寓教於樂的戶外活動，由於它鮮活的教學方式吸引着大批的學員。

在那個涼爽的星期六，我有幸參加，感覺受益匪淺。

站在攀巖牆下，擡頭向上望去，只見那十六米高胡牆壁上佈滿了“釘子”，兩兩之間有兩步之遙，且漸次向上延伸，直達頂端。這些“釘子”就是攀巖過程中用以支撐和前進的支點。在現實工作中，這些“釘子”就是我們前進道路上所遇到的一個又一個困難。這些困難也如同巖壁上的“釘子”一樣總出現在最不合適的地方，是那麼的難以掌控。這些困難有大有小，不斷的出現在你前進的路上，直到你到達頂點。我們必須學會用自己的方法去克服這些困難，邁過那看不見的`坎，到達頂點。同時也告訴我們在準備前進勇攀高峯時，要事先做好計劃，規劃好前進路線，不要迷失了前進的方向。

後面的遊戲是集體項目。每人都在遊戲中扮演了不同的角色，相當於企業中的高層領導、中層領導、基層員工。每一個角色必須在遊戲中發揮各自的功能作用，才能順利完成遊戲。

“不倒森林”是八人同時轉圈，不讓竹杆倒地的遊戲 ，其實這也是考驗同事之間的團結協作的能力。八個人，必須動作幅度一致，節奏一致，才能順利通關。反映到企業生產中，同樣如此。一個成品的生產是多道工序按序流轉後才完成，如果最後一個環節出了問題，會導致前面所有的努力全部白費，只能重頭再來。在這裏，每一件成品都有我們員工的辛勤汗水，不是哪一個人可以獨自完成的，所以員工之間必須加強溝通，多些理解，少些抱怨，讓氣氛和諧融恰，開心工作，高效生產！

“七巧板”這個遊戲，我們可以說是徹底失敗。現在回頭去想，我個人認爲有三個問題值得去思考。一、領導的確立。二、規則的執行。三、資源的分配。首先，一個企業中，最高領導是一個企業的靈魂，俗話說“野狼領導的羣羊可以打敗綿羊領導的羣狼”。領導的確立我認爲其中一個重要的職能就是制訂規則，同時使用行政手段處罰犯規者以確保規則的權威性。沒有領導的企業或是領導不明的企業是容易起內訌的，且派系繁雜各自爲政。然後，規則的執行是依靠中層領導去以身作則，督促員工遵守規則。這裏就要考驗中層領導對規則的理解程度，並全力去執行規則，擁護規則。如果中層領導不得力，又自身犯規，這會帶動一大片的人去犯規，那樣就會場面失控，出現責不罰衆的局面，最終只能以失敗收場。中層領導的作用很重要，關係到一個企業的生命力。最後，資源分配考驗的是高層領導與中層領導之間信息溝通是順暢。如果很順暢，高層領導就能夠較全面的掌握公司的各方面信息，然後就此重新整合，再次分配，以達到資源利用的最大化。這其中，很關鍵的一點就是要相互信任，不可心存介懷。

這次拓展體會很多，這裏不再一一贅述，就此寫下以上幾點，純是個人體會，作借鑑之用。

2023年拓展訓練個人心得體會3

以前我對“拓展訓練”並不是很清楚，以爲拓展麼，應該只是讓人增加點知識，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。一大早我們一大幫人便開始步行走向目的地。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。

很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是給所在的小隊命名、選隊長、隊密、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命爲“187”，隊歌是—團結就是力量，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導身高187的帥男擔任。

訓練正式開始了。給我們一條信息後，我們就動身去找第一個目的地。第一個項目是拿瓶子，任務是在規定的時間內，每一位隊員都要拿到一個瓶子，且不能超過規定的線，不能碰到瓶子所在區域。項目開始後，大家並不着急，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的身高由高到矮開始盡力拿到自己能拿到的最遠的瓶子。經過大家的努力，雖然最後沒有拿完瓶子，但是卻體現出了我們的團結一致的決心

活動在有條不紊的進行着，在每項活動結束之後，指導員都會有一段精闢的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。“心靈苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時纔會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，纔會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流着訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的.說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確領導極其重要。

每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計劃，再開展行動。

這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，撿瓶子前的2分鐘，我們應該好好考慮如何能讓瓶子簡單且快捷的被拿到。

3、從失敗中我們也得到教訓和啓示。

在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。

拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。

2023年拓展訓練個人心得體會4

當我踏入訓練場的那一刻，身體不自覺地亢奮起來，以前，在大學本科的時候曾經有過一次類似的經歷，熟悉的場地燃起了體內的能量。素質拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”一項大型的戶外拓展活動。通過短短一天時間的相處，我們“飛行部落”一起歡呼，一起討論，一起體會成功的喜悅，這種短暫的結合，讓我們情同兄弟姐妹。

一、充分相信自我

團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。而團隊中的個體必須充分相信自我，才能讓團隊順利過關。在“雷區取物”這個活動中，兩個團隊要相互競爭比賽看哪個隊伍拿到的礦泉水最多，團隊內部使用不同方法，在不碰到雷區的情況下，將放置於直徑5米的圓圈中心的礦泉水拿到。然而四周並沒有可以支撐的點，除了一根繩子，沒有其他可以藉助的物品。一開始，我以爲這是個根本不能完成的任務，在大家七嘴八舌地討論過之後，我親眼目睹了團隊是怎麼將不件不可能的事變成可能的。而這個環節，最關鍵的人物居然是我。在團隊的鼓勵下以及對團隊的信任，我將身體趴在由兩組人拉着的'繩子上，在沒有任何安全措施的情況下，順利地取走了在中心區域的礦泉水，我興奮地跳躍着。在這個項目中，讓我明白假設要去做一件從未接觸過的工作，是有一定難度的事情，要超越自我，相信自我！

二、充分相信團隊

一滴水只有注入大海纔會永不幹涸。同樣，一個團隊，沒有英雄的個人。只有齊心合力向同一個目標奮進才能成功。

在完成“擊鼓傳球”的活動過程中，教練說完用鼓擊球八次纔算過關，我們團隊自信地跑到器材前，開始做起來。來來回回試了十幾次，怎麼都不行，這個時候隊長停了下來，跟我們一起琢磨竅門。討論結束之後，又反覆試了幾遍：首先，擊鼓時要輕；其次，拉繩子的人必須緩慢地用力；最後，球往哪裏走，人就要跟到哪裏。就這樣試了幾次，還是不行。從實踐中我們又得出：首先，擊鼓時要輕，幅度要緩，不能一下高一下低；其次，拉繩子的人必須由力氣大的人掌握主導權，而其他拉繩子的人只是附和；最後，球往哪走，團隊所有的人都要往球落下的方向走。終於，我們在規定的時間內完成了這項高難度的活動。團隊的力量是無窮的，合理分配整個團隊的資源，充分做到人盡其用，才能巧妙地完成任務。

一天的素質拓展結束了，腦海裏還留存着我們隊完成的那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，此次素質拓展訓練有效地加強了教師們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任和協作精神，提升了團隊的凝聚力，樹立了積極正面的人生態度。我相信通過這次的素質拓展訓練，在今後的工作中，我們一定會齊頭並進，團結協作，向更廣闊的天地前進。正如我們的隊歌所唱：我要飛得更高，飛得更高，狂風一樣怒吼，掙脫懷抱？

2023年拓展訓練個人心得體會5

爲使新員工正確理解公司的經營理念，儘快融入公司的企業文化，增進新員工的相互之間的瞭解溝通，增強團隊意識，使其儘快適應新的生活環境、走上新的工作崗位，公司近日組織新入司員工在笑翻天拓展基地進行了以“團隊建設”爲主題的拓展訓練。

今天的拓展訓練，我相信我一輩子都不會忘記，我將永遠銘記在心，感謝我們的隊友，是你們的默默支持，讓我堅持到了最後，是你們對我的包容，讓我無比的感動，是你們對我的信任，讓我感覺到集體的力量是那麼的團結，讓我感覺到這個集體是那麼的溫暖，是你們帶給我快樂，自信，開心……

我覺得下面這個節目是最激動人心也是最刺激的啦，由教官把所有的人的眼睛矇住，然後大家手拉着手來感受看不見眼前世界的時間，我的左邊的澤敏，右邊是璽，兩位美女讓我非常榮幸，我們一直緊緊地握着對方的手，感謝澤敏，感謝璽，是你們讓我感受到了你們一直沒有放棄我，謝謝你們。我們感受到了爬草地，過高空等有點高危的動作，大家都很信任地把自己交給身邊的戰友，不時地傳來驚嚇聲，但是我們還是光榮地完成了任務，被教官帶回到室內的時候，我們還不能摘開眼罩，我們聆聽了教官給我們唸的一段文字，很長，在韓紅的《天亮了》的背景音樂下，我想起了家裏的母親，想起了小時候的玩伴，想起了小時候的同桌，想起了以前自己坐的位置，想起了初中的美好時光，想起了幫助過我的每一個朋友，但是我卻沒有好好去感謝他們，想起了今天大家走過的點點滴滴，想起了我愛的人和愛我的每一個人，想起了已故的外婆。

教官還給我們讀了一個故事，關於一個小女孩跟母親與麪館老闆的故事，故事在沉重的氣氛中展開，到一半時，室內已經出現了抽泣聲，有男生的聲音，也有女生的聲音，這段故事確實很感人，我第一次聽的時候也哭了，但是這次我強忍着沒有哭，我知道自己要比別人堅強，我知道有些東西不是用眼淚就可以解決的，我知道男人就要對自己狠一點，不能單單想到眼前的利益，寧可先吃眼前虧也要把目光放得長遠點。我知道自己是有很多話要說，在最後的`祝福環節，我還是一如既往地選擇了沉默，並不是我不想說，只是我覺得我沒有必要說出口，但是我相信對母親的愛意的表達並不比別人的少，我會默默地做，而且要做到最好。

戶外拓展訓練之畢業牆：開始還是偏重娛樂，每上去一個大載重的，大家會開心一下。到後來便有些感人了，剩下的男生不足以保證安全了，而其他男生又不能接近，此刻全體女生上前護航。到最後最難的一名通過接力翻過高牆，全天最熱烈的掌聲響起。今天的畢業牆大家都哭得稀里嘩啦，當我看着做人牆的同事那個痛苦的表情心好糾結就哭了，心靈很大的觸動。感悟最深的是，不要把別人對你的好幫助你當成理所當然，要把這份感恩的心傳遞給所需要幫助的人，懷着一顆美好感恩的心生活，生活是很美好。

拓展讓我體會到提高默契及信任度，營造出融洽的組織氛圍。感謝我生命中陪我度過的每一個人，感謝我生命中與我有過交集的每一個人，感謝給我生命的母親，感謝默默支持我的隊友們，感謝與我一起處事的同事們，感謝你們，是你們讓我的生命更加精彩，是你們讓我感覺到生活是如此放入富有生命力，是你們讓我體現了自己的價值。

其實我們得到的東西已經超過的我們的想象，我很開心。兄弟姐妹們，很高興認識你們，在臺商行這個大家庭裏，我感受到了集體的溫暖與團結，我們希望能與你們能永遠地相處下去，我們是一輩子的朋友，感謝你們給了我這麼一個美好的回憶，我想我一輩子都不會忘記的！

2023年拓展訓練個人心得體會6

六點鐘我就準備起牀了，因爲我們今天一大早公司組織去薄山湖拓展訓練兩天，在去的路途的車上我就在想：那地方都有些什麼好玩的呢?本來只是以爲去休息度假兩天，但是隨後的訓練和經歷證明了我最初的設想是完全錯誤的，在這次經歷中我得到的收穫從旅遊中是根本無法得到的。

到了拓展基地，我們穿上了教練帶來的軍裝，就徒步往目的地行進了。一路顛簸到了一塊能紮營的地，教練把我們一行的四十五個人分成了三個小組，每組都是一個團隊。教官限定我們在二十分鐘內來給自己的隊伍起隊名、隊歌和口號。經過大家一番探討之後，最後定了我們的隊名是“夢想隊”，隊歌是我們婁俊輝隊長根據歌曲《超越夢想一起飛》改編的：我們夢想隊，戰鬥力，鍛鍊了團隊的毅力。

我們訓練的第一個項目是"信任同坐"，讓我更深層次理解了信任與團結對團隊的影響有多麼的大。一樣，在日常工作中，我們也要充分的相信自己隊友。同時，個人也要做一個能讓別人產生信任感的人。只有這樣，團隊才能真正團結起來完成那些只靠單人不可能完成的任務。

接下來爲我們安排的項目是“懸崖速降”。雖然只是一個個人項目，但是還是能從中體會到隊員奮力吶喊爲我加油和擔心我出事的團隊氛圍。這是個對自身自我挑戰的一個項目，高空項目帶來的恐懼讓我們挑戰了自己的心理極限。在十幾米高的懸崖上站着，我真的`感覺到心亂和不安，便是我沒有退路可走，只能硬着頭皮往下滑。開始時還來不錯算順利的，當我嚴格按照教官的指導：手放在哪個地方，腳放在哪個地方。出乎我意料之外的事情發生了，滑到半空時我的腳一下子踩空了，全身在半空中轉了好幾圈，我雙手緊緊的握着繩子，腦子一片空白，感覺到天旋地轉。“怎麼做呢?怎麼做呢?”此時，感覺聽見了教練和隊友的鼓勵聲傳入耳邊：“付，不要怕，你是最棒的，*手裏的繩索慢慢反往下滑，你是最棒的”。我按照隊友給我的指引終於穩穩的落到了地上。我從心坎裏謝謝我的同伴們和教官，是他們讓我真正戰勝了自我，戰勝了內心深處的膽怯。至此時我聯想到在學習中、工作中和生活上理應也如此，我們經常遇到和碰到這樣那樣和那樣的困難，我們須要最快的分析出我們應該怎麼做，怎麼做纔是最合理的。雖然不一定是對的，但你做了總比那些漂浮不定的搖擺者強。能夠成功的跨出瓶頸和自我我迷失就是海闊天空，退縮和畏懼只有一個結局。所以以後不管遇到哪種情況，勇敢地邁出第一步纔是我們正確的選擇。在此項目當中，我和隊友都圓滿完成了任務，我爲我自己自豪，我爲團隊感到驕傲。

第二天，我們一大早做的拓展項目是“生死電網”，讓我感受到了我們這小團隊的那種無限的、積極向上的動力。在這個遊戲中我們沒有經驗屢戰屢敗，屢敗屢戰，眼看勝利在望，最後的結果還是失敗。好幾次我都想放棄了。但是後來我們在隊長的帶領下我們共同研究分析，終於找到了失敗的根本原因所在，最後終於在黑夜降臨之前順利的完成了項目。我們激動萬分，這個項目讓我更深層次體會到了在團體合作時，隊友之間的相互幫助與支持是不可缺失的，也只有這樣才能夠真正的完成一個看似非常艱難，但真正用心了也就變的異常簡單的一個項目。

晚上舉行篝火晚會讓我們的心情得到了的釋放，大家圍成了一個圓圈又唱又跳，把一天的辛苦完全拋到了九霄雲外。

此次拓展訓練，使我深深地體會到，工作中不要因爲不可知而畏懼;不要因從未嘗試過而輕言放棄。只要堅持到底，成功終會屬於堅強的人。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之後的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，讓我們的距離越來越近，彼此之間多了一份瞭解，多了一份親切，多了一份友情。

2023年拓展訓練個人心得體會7

不知不覺中，拓展訓練結束了，感觸頗深，收穫頗多。這些告訴我們什麼叫作拓展自信、拓展視野、拓展心胸。

一直覺得自己是個挺有自信的人，一直覺得自己能準確的估價自己的能力。可是，正式的實踐中大家都大大的低估了自己的能力。這是對未知的恐懼所致，是對自己的不自信所致。那麼簡單的事情，我們都可以做好的。也有所謂初生牛犢不怕虎吧，我想，我以後會克服對自己的種種質疑，儘自己的最好，達到最好，達到成功。這是，教會我們面對以後未知的人生，要多些自信，多些勇氣。

盲人搭屋的遊戲我們這組玩的很失敗。當其他組都解散休息時，我們還在太陽底下聆聽教練的諄諄教導。教練的話讓在這烈日下的`我有種醍醐灌頂的感覺。“合理分配人力資源，多出一個人不需要搭屋，但他可以作爲組組間的協調員，畢竟，我們的人數是絕對不足的。”

在極速60秒中，教練批評了我們所有人，說我們只知道競爭，不懂得合作。因爲這個60秒中，我們有4次機會可以自己獲得資源，然後如果和其他隊共享資源的話，那麼我們全班都能成功。可是，我們每組都對自己的資源絕對保密。大家都不願去交流，的確是沒有一丁點合作意識，導致原本可以共贏的事情變得全軍覆沒了。我想，當今世界的確號召的主要方向是合作、互利、共贏。這些，從小讀到大的信條，總會被人一時的自私矇蔽。我們的確要開拓心胸，幫助他人也是幫助自己啊，朋友總要比敵人多才好活啊。

最後就是關於開拓視野了，正是有了當時第一組的偉大試驗，纔有了我們後面的風馳電掣。在用竹筒運球的過程中，在自我訓練時，的確是沒有任何一個小組想到前後錯開的運輸方式，是第一組在失敗過多遍後自主想出的，這種臨機就變的機靈我需要記住並學習。其實，這也是一種視野，就看你想不想的到。我不敢說我的視野能一下子被拓展，但我以後遇到過不去的坎時，總會想想，還有沒有其他辦法呢？

總之，經過這次拓展訓練，真的收穫很多，對管理、對人生、對成功、對失敗、對自己、對別人都有了更深層次的理解。

2023年拓展訓練個人心得體會8

爲期兩天的拓展訓練結束了，心情依舊激動、澎湃，翻越畢業牆的情境，仍浮現在眼前，好像剛剛還在現場一樣，忘不了“太君”揹我走過“坎坷人生路”，忘不了相擁哭泣在一起，忘不了“鼓動人心”時大家有多麼的默契，忘不了晚會時的瘋狂，忘不了高空斷橋上我顫抖的雙腿，忘不了……，有太多的忘不了，讓我記憶深刻。

時間到、隊伍成

守時，是培訓給我的第一印象。記憶中的我們，在工作中，總是拖拖拉拉，明明規定了時間，但總是給自己找各種各樣的理由，告訴自已，我遲到是因爲我有原因，是我們真的有非辦不可的事嗎？我們能做到守時嗎？能，肯定能。

培訓中的前兩次我們都沒有在規定的時間做到時間到、隊伍成，結果集體受罰，罰過之後，大家都記住了-----守時。

團結、奉獻----狂風暴雨下的“魔毯”項目

第二天下午的魔毯是在狂風暴雨下進行的，雖然我們樓頂上有遮雨篷，可是雨還是會灌進來，淋在身上，但沒一個人叫掉隊，跑下樓避雨。我覺得21個人站在2平方方的毯子上，再翻過來，是不可能完成的任務，但是最終在11分的情況下，我們“猛虎”隊完成了，“迷人”、“鐵扇公主”、“臭美”幾位隊員，一直蹲在地上，在翻魔毯，其餘上人積在一起，哪怕腳踩腳，背壓背，也決不放棄。任務成功後，看到“迷人”幾人的手全是髒的，甚至磨破皮了，可是大家的臉上都揚擬着高興的笑容。

奉獻、甘當梯子——翻越畢業牆

讓我印象最深的是翻越4.2米高的畢業牆，當時的情境仍然歷歷在目：當教官吹響哨子，第一排的隊員們馬上趴在牆上當梯子，後面的人衝上去，踩到肩上就開始上，說實在，我一下子愣住了，沒想到是這樣的，看到上面的隊員們拼命往上爬，下面的“梯子”死死的撐住，爬上的人又使勁拉下面的隊員，我也想做些什麼，來到牆邊，看到一組少了一個人，馬上把自己的腿伸出來，讓後面的人踩着上，雖然沒有踩幾下，就開始讓我翻越畢業牆，上去之後，接着開始拉下面的人。一輪又一輪，誰累了就換人，80多個人，用了11分24秒全部翻越畢業牆，結束之後，看到“教主”、“天火”、“迷人”、“圈圈”、“鐵扇公主”等人的.肩上全是踩出來的黑青，我的淚不由自主的落了下來，沒有這些梯子，我們如何能這麼順利得完成作務。當我們的大隊旗在上空飄舞時，全部沸騰了，歡呼聲、笑聲、淚珠全部混在了一起，我會身爲東小的家人而驕傲、自豪。

兩天的培訓時間雖然很短，但帶給我的收穫卻是滿滿的，我要做的是把這些收穫繼續延續下去，讓它走得更遠、更久。

2023年拓展訓練個人心得體會9

20xx年4月30日上午，我們公司的員工來到風景優美的笑翻天樂園拓展訓練場地，開展了爲期一天的的拓展訓練。主要的培訓目的爲了更好的培養公司團隊成員的溝通意識，理解團隊領導人及其領導風格對完成任務的影響和重要作用，團隊決策能力、科學的思維方式、理解角色定位及盡職盡責的完成本職工作的重要性。

其中最讓我難忘的就是那個拓展項目——盲人方陣。

首先將成員分成兩組並各選一個隊長，每組分配3根4米長的繩子和相應人數的眼罩。

拓展訓練規則：所有隊員先戴好眼罩，並在40分鐘內，用事先準備好的繩子圍成一個面積最大的'正方形，所有人相對均勻地分佈在這個正方形的四邊。拓展訓練進行過程中任何人不得摘去眼罩。

活動開始後，每組成員都麻利的把繩子連接在一起了，但難點是如何將繩子弄成正方形，所有人均勻的分佈在繩子四周。這時候隊長就發揮至關重要的作用，指導着大家該怎麼行動，如何協助其他成員完成任務。在帶上眼罩的那刻起，只有秉着合作和信任才能完成本次拓展訓練的項目。

其中一組在訓練途中有成員脫下眼罩違規，思想彙報專題造成整組成員得一起接受每人30個俯臥撐的懲罰並重新開始訓練。而另一組也因多頭指示處在亂哄哄的狀態。當大家都感覺到面臨的狀態不妙後都立刻調整了自己的角色和心態，互相配合着在規定時間內謹慎而爭分奪秒的來完成訓練項目。

拓展活動結束後，各組開始回顧在活動中大家認爲最困難的環節是什麼?在制定方案時我們是否明確目標和規則?在團隊開始行動時我們每個人是否明確行動方案?我們爲什麼在方案確定之後還要爭論?也從中聯想到實際生活中我們面臨的很多處境是否與現在的很相像，我們是如何處理的?以後該如何去應對?

而此次的盲人方陣拓展項目也讓大家更深刻的瞭解到了團隊成員之間的溝通是否充分、有效，將決定團隊工作的效率。矛盾和衝突的產生，常常是因爲人們多以自我爲中心，堅信自己正確的，而沒有從別人的立場去考慮。傾聽對方能理解別人，然後才能被別人理解。溝通的關鍵不在於向別人訴說自己的觀點，而在於是否聆聽別人的意見。

2023年拓展訓練個人心得體會10

戶外拓展——既陌生又熟悉的名字，我卻有幸深入其境的去體驗了，雖然爲期兩天的訓練已結束，而那些場景仍然在心裏栩栩如生，那些共同完成的項目、那些失敗後沉思的面容仍然在交織着，我不禁在心裏盤點起自己的收穫：

一：態度決定一切

“當你用神采奕奕的眼神看世界，世界也會用他寬容的懷抱接納你”。“懸崖速降”這個項目讓我又一次深刻地理解了這句話。在“懸崖速降”這個項目開始之前，身邊很多夥伴們都在開玩笑說我肯定會哭着從山上走下來，我也曾這麼認爲，哪怕就在教練要把繩索套到我身上時，我仍然覺得我無法完成了。當時，告訴自己說，沒有什麼，你是最勇敢的！結果，我也一樣順利的降到崖下了，那一刻，我終於相信沒有什麼是自己完成不了的，一定不要在你沒有開始努力之前就放棄就蓋棺定論。只要你願意，你的態度可以決定一切——你的成功，你的失敗。

二. 換位思考，化干戈爲玉帛

俗語也說金無足赤，人無完人，對別人少一分挑剔，多一份欣賞。“風雨人生路”上，我們難免會磕磕碰碰，也會遇到能力參差不齊的.人，對來攙扶我們前進的人，我們需要懷感恩之心，而對需要我們去攙扶前進的人，則需要更多的去發掘他的優點，多一分的欣賞。在平時的工作中，如果大家都善於這樣去換位思考，那麼1+1在我們的團隊裏永遠都會大於2。

三．成功來源於合作

相信遊戲“七巧板”的那幅大家你爭我奪的場景還歷歷在目，遊戲剛開始大家都是分外的興奮，既激動又緊張，彼此都希望可以比別人率先完成遊戲，卻忘記了我們是一個團隊，需要團隊成員的設定計劃、分配任務、相互溝通、協同合作來共同達成團隊目標。遊戲失敗了，大家掩飾不住臉上的失落，不是因爲沒有成功，而是聯想到了我們的實際工作，都在反思着自己再平時的工作中是否也是這樣。遊戲是失敗了，所幸的是我們都開始懂了——成功來源於合作。

沒有完美的個人，但可以有完美的團隊。兩天的拓展給我們帶來了無窮的樂趣與收穫，

那是一次信任與團結互助的溫習，是一次對自己工作生活習慣的反思，更是一次合作雙贏的演習，很多的道理我們都知道，都懂得，而卻沒能去執行。兩天的遊戲融匯了太多的道理，也讓我們各自敲醒各自的警鐘：在團隊工作中，唯有知行合一，才能百戰不殆。

2023年拓展訓練個人心得體會11

同樣的一塊鐵，可以鋸融消損，也可以百鍊成鋼；同樣的一支隊伍，可以庸碌無爲，也可以成就輝煌。前段時間，風和日麗，我們來到了__公園，進行爲期一天的拓展訓練。

一天的訓練，使平時耳熟能詳的“膽略、勇氣、創新、團結和尊重”變得內容豐富、寓意深刻，訓練帶來了心靈的衝擊，引發內心的思考。平時大家都忙於工作，嚴謹的工作環境難免會讓大家情感的距離。訓練項目促進了團隊成員間熟悉溝通和團隊協作方面的磨合，增強了團隊之間的溝通技巧，培養了大家的合作技能和團隊感情。

一個人的力量終究有限，但一支隊伍的力量卻是無窮盡的。這是一個自我挑戰的'訓練，走過去，心裏的恐懼將成爲過去。當完全置身於一個經營團隊當中的時候，個人的精神面貌與效率遠遠大於單兵作戰。

這更是一個拓展思維的訓練，使我們明白了一個團隊的成功需要我們大家的共同努力，每個人都是團隊中重要的一員，團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力，我們是不可缺少的，我們對團隊都是有責任的，我們都需要發揮自己的聰明才智爲團隊成功盡一份力。這次拓展活動使我深深體會到了團隊協作精神在工作過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。

通過拓展，各個小組的成員成爲一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關係由原來鬆散的個體磨合成爲一個能夠衝破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛鍊了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。

雖然此次拓展訓練只有短短的一天時間，但是它所給予我們的啓發和經驗卻是一筆永久的精神財富。比言語更能表達深度的內涵，不用刻板的說教，而是通過自己去體會，去感悟。每一個項目的側重點雖然不同，但是都會帶給我們深刻的思考和啓發。

2023年拓展訓練個人心得體會12

短短四天的野外拓展訓練已經結束，而內心依然爲之澎湃。訓練場上“山鷹隊”、“大隊”和“神鷹隊”的角逐、組內的競爭與合作、全體參訓隊員的通力合作、個人的自我挑戰等等，都使我深刻體會到野外拓展訓練是挑戰極限的訓練活動，旨在激勵人的鬥志，激發潛能，培養自信，創造性的發揮團隊合作能力和組織凝聚力;jake教練、陽光教練在協助我們每個隊員完成集訓任務的同時又交給我們思考和行動的方向。通過這次拓展改變了我們長久形成的思維模式，超越自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟到團隊合作的重要意義。

訓練伊始，在“自我介紹”中所有參訓人員都給自己起一個代號，這看似簡單的代號讓我們對他人都有了全新的認識。學員共有51名，分組後的短短數十分鐘內，各小組成員集思廣益確定了“山鷹隊”、“大刀隊”和“神鷹隊”三個隊的隊長、隊祕、隊呼、隊歌，並通過小組風采展示的方式進行pk。

這個小小的風采展示使大家不僅僅感受到了集體合作得到勝利的喜悅，而且更加深刻的理解了“態度決定一切”的深刻內涵。

在衆多拓展訓練項目中“空中斷橋”、“月球行走”、“管理金字塔”、“畢業牆”等給我留下了深刻的印象。“空中斷橋”是一個高空項目，每位隊員都需要沿梯子爬上8米高的橋頭，從橋的一端跳到1.2米以外的另一端橋頭然後在跳回來，沿梯子爬下。任務本身的難度和所需要的體力都不是很大，重要的是心理的考驗。由於是第一次參加拓展訓練我在爬高梯的過程中產生了恐懼和體力不支的情況，在教練和隊員的鼓勵下我完成了空中斷橋項目。通過這個經歷我想生活、工作中每一件事情都猶如這樣一座橋，目標就在橋的那一頭，完成空中斷橋的過程恰如面對困難和克服困難的心路歷程，從“我怕”，“我能行嗎?”到“我試試”，從“我不行了，我挺不過去了”到“堅持、再堅持”，直到取得最終的勝利。在面對困難時心理的障礙是最難逾越的，一旦戰勝自己的恐懼感，只要要堅持下去、永不放棄，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步時，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。

“月球行走”主要是在規定的時間內讓17名隊員手拉手，相互的腳踝處用皮筋固定，然後排成長排依次通過10個直徑約40公分的呼啦圈，隊員的腳一旦觸碰呼啦圈，全隊必須重新開始行走。剛開始的時候隊員們的腳總是配合不好，4支腳會不小心觸碰呼啦圈，直到重複3次後才全部通過。在這裏我看到的是一個個爲了讓別的隊員順利通過而犧牲自己腳丫子的隊員們，體會到團隊合作的重要性和“海納百川，有容爲大”的深刻含義，其實工作、家庭、婚姻中我們都有自己的責任和義務，多一些團結一致，多一些“包容、寬容、從容”生活將會更美好。

“管理金字塔”讓我們角色互換分別充當高層、中層和基層，相互之間不能說話，只能通過中層來傳遞信息一同完成活動。在這項活動中，我深深體會到3者之間的即分工又合作的關聯性，高層負責佈置任務，把握方向;中層需要彙總和過濾信息，有上傳下達的溝通力;基層則需要問任務，帶着解決方案去處理事情。然而就是這樣一個看似簡單的“上傳下達”和主動問“任務”，難住了我們許多小分隊，一旦沒有全面地將高層決議傳達到基層，或是沒有將基層的想法彙報給高層，都會使信息延誤或發生偏差;另外，在信息傳達到基層前，大家無所事事，僅是一味的坐等中層安排，或是信息順利傳達到基層後，還等待高層下達解決的方法，都會使時間一分一秒的流逝，而錯失勝利的機會。由此可見，準確的傳達信息和主動出擊地做事方式對我們的工作而言是多麼重要，有人說“我們不能改變生命的長度，但可以改變生命的寬度”，讓我們轉變以往的思維模式，在工作、生活中發揮聰明才智，揮灑出燦爛的篇章吧! 在“畢業牆”中當我們看到甘當人梯的隊員們的傷痕累累，看到大家都成功翻越後的激動的神情，才真正理解到齊力斷金的含義。不難看出，整個項目的每一個環節就如一個個單列的珍珠，是相互間的協作把每一個環節整體的串聯在一起，最後形成一個完美的“珍珠項鍊”。而大家的協作是以相互間的信任爲前提。就是人與人之間的這種相信，使得最下面的隊員甘做人梯;中間的隊員敢於伸出救助之手;上面的`隊員勇於伸出援助之手。而這“梯”與“手”之間，“手”與“手”之間的接觸與連接所體現的正是一種團結協作精神，也正是這種團結協作精神使得整個項目圓滿完成。

拓展訓練結束後，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流着訓練體會。有的說，這次拓展訓練，是一次挑戰自我的機會;有的說，拓展訓練培養了團隊意識;還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。對我而言主要有以下幾點：

1、分層管理、明確任務和意願。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任和意願，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣才能做好。

2、團隊的協作。成功的團隊沒有失敗者，失敗的團隊沒有成功者。對於團隊而言，團隊協作整齊劃一遠高於個人能力的突出，如果僅僅是個人進步了，而整個團隊卻是一盤散沙，那麼它將永遠無法形成一個拳頭的威力。

3、周密的計劃和方法。大事不疏，疏則有漏;小事不亂，亂則有錯。遇到事情不要盲目的行動，周密的部署和解決問題的方法是成功的先決條件。

4、溝通之道。在傳遞信息時，不失真、不失全、不失效，一定要讓對方完全明白需要做什麼事情;說什麼不重要，對方聽到什麼才重要;改變說的方式，聽到的效果纔不一樣。

5、執行力。成功=意願方法行動，在明確前進的方向和做事的方法後，迅速地行動纔是解決問題的關鍵。

2023年拓展訓練個人心得體會13

拓展分爲兩個部分，三個遊戲，每個遊戲給我的啓發都不一樣，從中領悟到很多能作用到工作中的道理。

1.熔鍊團隊，這個遊戲除了考驗團隊的默契度和用心，我覺得更多的是寬容，一個團隊，會有人不盡心盡力，也會有人不在狀態，犯錯，如果其他人放棄了他，不給他重新再來的機會，這個團隊肯定是走不遠的。結合自己在工作中，有時會因爲自己的失誤，影響到團隊的結果，感謝這個團隊從來沒有拋棄我，今後工作中，我也不會拋棄任何一個夥伴。

2.冰海沉船，這個遊戲分爲兩個部分，不同的位置，感受是不一樣的，我有幸排在第一個，感謝我的夥伴對我的信任，把前進的方向交給我，在前面，每一步走的真心很艱難，特別是體積龐大的人，不能自己一個把位置佔了，只能單腳踮腳站立，中途還有人踩到腳上，當所有的規則生效時，有站不穩掉落的.，有發出聲音的，就有一次又一次的重來，剛開始可能會有抱怨，責備，重來很多次以後，大家忘了抱怨，忘了疼痛，只有一個目的就是完成這項挑戰，我專門採訪過在後面的人，情況並沒有前面那麼惡劣，當你走的輕鬆時，是因爲有人在負重前行，當其他人走不下去的時候，我們應該攙扶他們一起走下去，不放棄任何一個夥伴，在工作中也是如此，我們的企業發展的那麼好，是因爲有人在負重前行，感謝前排負重前行的人。

結合這次拓展，我懂得了寬容、付出、協作、感恩，在工作中，我將帶領我的夥伴們，把學習到的東西一點點滲透到工作作風裏，不讓拓展訓練裏的遺憾成爲現實工作、生活的遺憾。

2023年拓展訓練個人心得體會14

一次拓展訓練，給人的啓迪是如此之多。

參加完這次個人組織的團隊拓展訓練後，感受頗多我還不時會想起那“驚心動魄”的訓練。不管是令我膽戰心驚的“絕壁縫生”、“高空斷橋”“徒手攀巖”還是“急速60秒”、“鐵甲戰車”、”大腳板“盲人摸號”“七巧板”畢業牆……所有情節歷歷在目，令我難以忘懷。

因爲這是我第一次參加，雖然很累很累，但整個過程把妙趣橫生的遊戲同工作、生活、學習有機地聯繫在了一齊，不僅僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，並且給我帶來深刻的思考與啓迪……拓展訓練每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，設計自我團隊的隊名、口號、隊徽、隊形、隊歌就預示了此次活動的整個過程離不開團體的智慧和力量。可惜的是才13個人。

雖然我經常在自我家的陽臺上經常看各個單位做拓展訓練的經驗體會和感想，但這次短短的兩天時間，我親身體會後心靈受到了前所未有的強烈撞擊和震撼，這種撞擊和震撼我會銘記終生！在我們的團隊中，爲什麼工作中總是浪費時間？爲什麼事情辦起來總是不順利？爲什麼？爲什麼？在一個個項目中，在教官的點撥下，我們找到了答案：

一、優秀的團隊首先應當有一個優秀的領導者，有一個共同的`目標願景，以及爲了實現共同目標而制定的計劃。

二、合理分工，相互配合：在一個團隊中，每個人僅有分工不一樣，沒有輕重不一樣，每個人都應當各司其職，最大化的發揮自我的特長，我們的團隊纔會做到最好！在工作中也是一樣：每個崗位的人都要相互配合，共同努力，纔會取得我們大家共同創造的好成績。

三、團隊中的溝通異常重要。這讓我感受到了人與人之間無隔閡、和睦共處、親密無間的真誠與舒暢。

四、信任，一個多麼完美的詞語。信任朋友和同事，其實是給自我機會，因爲協作和團結纔會產生強大的凝聚力。作爲管理者必須做到“用人不疑，疑人不用”。

五、紀律的約束：此次活動雖爲拓展，既個人組織，必須要有自我紀律的約束：約束了自我，保護的是大多數人和團隊的利益。

2023年拓展訓練個人心得體會15

以前我對“拓展訓練”並不是很清楚，通過這一週天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。

由於時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

一大早我們一大幫人便在學校田徑運動場集合了.大家精神飽滿,一臉的朝陽。

很快我們到達了目的地,首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命爲“火箭三班”，隊歌是——呵呵,暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最犀利的帥哥龔夢君擔任。

訓練正式開始了。第一個遊戲項目是坐火車（還有幾個遊戲，就不一一列舉了大家知道就好）任務是在規定的地方，每一位小分隊手搭着前面一位同志的肩，然後提起後面同志的褲腳在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到適合自己夥伴。體積比較旁大的在前，休積比較弱小的在後，然後按照規定的地點完成這項任務，經過大家齊心協力的努力終於在規定的時間內完成了這個項目。

活動在有條不紊的進行着,在每項活動結束之後,指導員都會有一段精闢的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。“心靈苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時纔會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，纔會拋棄一切雜念，全身心投入到大學生社聯工作中去。

一週的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流着訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各盡其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過坐火車這遊戲項目時，大家先不急於加快速度，而是每個人找好那種配合的默契充分論證，最後一舉通過。

3、從失敗中我們也得到教訓和啓示：在工作中，各協會之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。

雖然拓展訓練已經結束了，身體上的.疲憊一天、二天後也就消失了，但本次訓練對我及大家在思想及內心的震動及影響不會消失。真的，印象太深刻了。

開始大家對本次活動興趣不高，都認爲不過是一次體能訓練。第一項遊戲破冰起航。大家都有了自己的外號，奇妙的詞語接龍，把新老員工的距離拉近了。我們有了自己的隊名、隊訓、隊歌。

所有的訓練活動都圍繞着團隊的統一、協調、計劃的制定、執行以及活動中的合作等核心來進行，通過遊戲的方式讓你懂得很深的道理。

背摔的確很刺激，但大家都有責任心，你要對大家給予充分的信任。這樣即使身後是懸崖你也敢往下跳，因爲有大家的支持。

對我感觸最深的是過陽光夥伴，這項遊戲的目的是考驗團隊在遊戲中要發揚團結合作意思，對掉隊的同志不拋棄不放棄永遠一條心，不然怎麼可能做好這遊戲呢？

在以後的工作中、生活中如果我們遇到過不去的地方，讓我們想想此次活動給我們的啓迪、方法，讓我們沉着冷靜的面對明天即將出現的挑戰與困難，讓我們再次大聲的吶喊：好！非常好！明天會更好！