揭祕古代文人養生七法

揭祕古代文人養生七法

　　逸遊法

北宋著名文學家蘇東坡說過：“江山風月，本無常主，閒者便是主人。”利用節假日外出遊覽，投身於大自然，探幽覽勝，能令人心曠神怡，疲憊、鬱悶盡置身外。

　　臥遊法

在年高體弱無力外出的`情況下，將自己喜愛的山水畫貼於居室四壁，足不出戶，臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《促顧贄見訪》詩中稱之爲“一畦杞菊爲供具，滿壁江山作臥遊”。

　　閒賞法

佈置好自己的庭院，在庭院裏栽花種草、飼鳥養魚，使環境清雅，能調節生活節奏，陶冶性情。明代詩人、戲曲家高濂曾著《燕閉清賞箋》，把鑑賞清玩作爲文人養生的一項重要內容。

　　沐浴法

宋代文人沈存中說過：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數沐浴……則神安道勝也。”《禮記·內則》也提出“五日則湯清浴，三日具沐”的要求。

　　散步法

南朝齊樑時思想家、醫學家陶泓景就說過“飽食，不用坐與臥，欲得行步務作以散之。”散步時須徐步緩行，老弱者不妨執杖相助。

　　靜坐法

北宋著名文學家蘇東坡十分推崇靜坐養生法，他曾在儋縣建一“息軒”，並題曰：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。”

　　睡眠法

南宋詩人陸游晚間讀書，一般不過晚10點。他說，睡眠是消除精神疲勞的最佳方法，文人經常熬夜思維能力下降，於身體健康無益。